Las mejores comidas para ingerir luego de hacer ejercicio

2013-02-28 11:30:19 // by: pontecool

Yogurt, este lácteo no es solamente un muy buen desayuno sino también tiene grandes cantidades de proteínas, lo cual ayuda a tus músculos cansados a recuperarse luego de haber realizado ejercicios. Elige una versión sin grasas o con bajas grasas y pocos azúcares agregados. Luego agrégale frutas como arándanos o frutillas para tener una dosis de carbohidratos.

Mantequilla de maní, esta delicia está llena de proteínas y aunque es conocida por tener una alta cantidad de grasas y calorías por porción, no te sacará de la dieta si la comes con moderación

Almendras, estos deliciosos frutos secos no son sólo un excelente tentempié de media tarde, sino que también son muy buenos para ingerir luego de tu sesión diaria de ejercicios cardiovasculares.

Queso bajo en grasas, aunque el queso generalmente tiene una mala reputación debido a su contenido de grasa, tiene muchas proteínas (hasta 8 gramos cada 30). Sin importar si es cheddar, suizo, mozzarella o cualquier otro tipo de queso de tu elección, opta por uno bajo en grasas y calorías.

Sandía, los carbohidratos y las proteínas son muy buenos para tus músculos luego de haber realizado ejercicios, pero también es importante rehidratar tu cuerpo. En lugar de sólo tomar una botella de agua, come una fruta con alto contenido de agua (como la sandía) para darle a tu cuerpo los fluidos que necesita.

Pollo a la parilla, las frutas, vegetales y legumbres son muy buenas, pero a veces deseas ingerir algo más sustancial luego de una larga sesión de ejercitación. Enciende la parrilla y coloca un trozo de pollo rico en proteínas para obtener una saludable comida luego de haber realizado ejercicios.